Metody rozciągania i autorozciągania w treningu personalnym

Rozciąganie jest podstawą, która chroni nas przed licznymi kontuzjami. Jest również środkiem pozwalającym na korekcję nieprawidłowej postawy i walkę z już istniejącymi kontuzjami. Ćwiczenia rozciągające powinny być obowiązkowym elementem każdej aktywności fizycznej, szczególnie jeśli pracujemy z klientem jako trener personalny. Wtedy to naszym obowiązkiem jest prawidłowe rozciągnięcie naszych podopiecznych i nauczenie ich metod samodzielnego rozciągania.
Szkolenie obejmuje cześć teoretyczną dotyczącą fizjologii i anatomii oraz cześć praktyczną obejmującą rozciąganie pojedynczych mięśni oraz grup i taśm mięśniowych.
Jeden dzień: 8 h (część teoretyczna 2 h, część praktyczna 6 h)
1.    Fizjologia rozciągania
2.    Metody rozciągania mięśni
3.    Rozciąganie i autorozciąganie mięśni
•    Szyi i karku
•    Obręczy barkowej
•    Klatki piersiowej
•    Pleców
•    Obręczy biodrowej
•    Kończyn dolnych
4.    Rozciąganie taśm mięśniowych